czy moge

Czy jeśli robię masę i ćwiczę to na siłowni jakbym brał klate np. 30kg 3x10 to mogę zwiększyć ciężar na 35kg i zmniejszyć ilość powtórzeń? 3x8? Bardzo łatwo mi spalić kalorie ale da się tyć z dobrą dietę powoli, powoli i idzie :) Zmieniony przez - Meva w dniu 2013-03-26 19:06:19

Ja mam pytanie które może wydać się śmieszne, jednak ciekawi mnie a zbytnio odp nie mogę znaleźć, czy zupa popularny rosół, z makaronem, można np sobie jeść niekiedy jak obiad, wchodzący w skład diety? :)

Dzisiaj uciekł mi trening ( biceps + triceps + przedramię ), mając jutro trening nóg mogę dorzucić tam biceps i triceps normalnie, czy lepiej przesunąć trening o jeden dzień i jutro dać biceps + triceps + przedramię a w sobotę nogi?

no ok, ale to rownie dobrze moge zjesc 200 kcal mniej i teoretycznie to da to samo co spalenie 200 kcal, czy zle mysle ?

Siemka pytanko mam czy 110 cm długości drążka na faceta do 190 to bd optymalnie? Jak coś to mogę na jutro obwód ramiena sprawdzić, bo dziś to już "cienko". Mam na oku marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html 116 cm długości, ale wytrzymałości aby 120, a ja mam grube kości i masywny jestem, więc jak zaczne [...]

[...] już... Krótko i na temat: jemy w oknie czasowym, można jeść syf pod warunkiem, że zmieszczę się w bilansie kalorycznym i w makroskładnikach i tyle. No to mogę to trzymać na normalnym systemie. Co do węgli to oni chyba nic nie mówią żeby nie ucinać, tak czy siak lepiej uciąć - wiem, że wtedy mi się tłuszcz nie odkłada ale samopoczucie ch**owe.

ale lepiej z Dietą trenować ? bo myśle że przydało by mi się trochę zrobić masę bo mam 175 cm wzrostu i 60kg wagi czy domatorem mogę to osiągnąc ?

[...] Przy ok. 2000 kcal leciutko leciało, na 1800 jest dobrze (0,5 kg/week) teraz aktywność 24/7 więc mogłoby być więcej i może zwiększę. Chodzi mi o proporcje makroskładników czy dobrze ustalone, a później pod kalorie mogę schematycznie zwiększać/zmniejszać. Ćwiczę na siłowni, więc białka dałem 2 g, węgle ustaliłem na 100 g, a reszta to tłuszcze.

[...] - dam jeszcze do oceny. Już próbowałem diet i mniej więcej wiem ile potrzebuję. Do 1800 doszedłem przy próbie IF ale mniejsza o to. Teraz jestem mega aktywny także ruszę z 2200 kcal. Niech ktoś się wypowie czy podział B, T i WW jest dobry. Taki sam mogę zastosować przecież do dowolnej ilości kcal... 2 g białka, 100 g WW i reszta tłuszczy - git?

Mogę poprostu narazie odpuscic te plecy a wykonywac tylko babke a podciaganie zaczac za jakies 2-3 miesiace czy tak nie za bardzo?

[...] 2 różne partie? 3 różne? Teoretycznie planuję 4-5 treningów w tygodniu. Do tego pytanie dochodzi również kolejne. Chcąc bardziej rozwinąć daną partię ciała mogę ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu? Np poniedziałek i piątek? A no i ostatnie pytanie o mięśnie brzucha. Aby to jakoś wyglądało i pojawił się ten 6-pak to brzuch trzeba robić codziennie [...]

Ile gram Mass Activatora będzie w miarce 100ml lub 50ml ? Nie mam wagi i nie moge sprawdzić. Czy miarkce dodanej do Amix Creatine Monohydrate miesci się 5g kreatyny ?

[...] a jak masz gorszy dzien to jestes **** ***** ****** i takie tam skoro znasz lukow (bo zdaje mi sie ze sie orientujesz) to moze znasz czlowieka ktory zna sie chociazby na czym pochodnym bjj jj czy judo i zeby troche nauczyl i gdzies wplatal zebym mogl cos osiagnac? nie chodzi o kase w tym.....jesli by chodzilo o kase to bym pewnie i gral w [...]

[...] małe stężenie jonów i kationów minerałów w wodzie powoduje wypłukiwanie tych substancji z organizmu. Woda źródlana jest dobra wyłącznie dla dzieci bodajże do 6 miesiąca czy roku. (jak już decydujemy się na kupno wody, a mineralka i źródlana jest w tej samej cenie, to 100 razy bardziej opłaca się wziąć tę pierwszą) 7. Też gotuję na parzę i [...]

Wczoraj wrzucilem juz clomid 50mg, jako ze sam juz niechce nic kombinowac zastanawia mnie ten estradiol, zostawic to jak jest czy zbic odrobine? czy za tydzien w piatek moge juz zrobic badania? To bedzie 7dni na clomie wiem ze odblok potrwa dluzej ale chce sprawdzic czy przysadka reaguje czy wogole startuje

[...] kg 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x10 60 sek 5kg/7kg/8kg/10kg x2 4. wioslowanie sztanga w opadzie 4x8 60 sek. 32/32/32/32kg Uwagi 1. bardzo sie męczyłam -ciezko mi trzymac ta sztange=mam za małe ręce i nie umiem jej objac cała- z rekawiczkami nie moge ćwiczyc bo w tedy jeszcze mnie łapie tej sztangi. moze jakies paski [...]

Niestety, ale mam obecnie taka prace (jestem po maturze, to tylko na wakacje, pracuje fizycznie), że w tych godzinach (posilek III) nie moge sobie pozwolic na przerwe dluzsza niz ~3 min, na siłe mógłbym sprobowac, wziasc ze soba jakas rybe z puszki, tunczyk, czy makrela, ale co wtedy z weglami?

[...] sie moim tematem ;) Kalorie z tłuszczu pokrywają tutaj ~27% całości, ale moge dodac te orzechy na sniadanie... Hmm BCAA to w koncu białko i posiada kalorie, więc czemu by go nie wliczac? Czyli tak samo mam nie wliczac kapsułek z omega-3 do tłuszczy? Ponawiam moje pytanie o porzadny kalkulator BF i czy tego białka nie bedzie za duzo.

Stosuje mniej wiecej taka diete (z tego wzgledu ze wciaz ja lekko modyfikuje, aktualna wersje mozna zobaczyc 2 posty wyzej) od tygodnia, a mysle, że juz widac efekty. Dzisiaj rano, zaraz po przebudzeniu zważyłem się i zmierzyłem obwód brzucha (na wysokości pępka) i okazało się ze schudłem 1kg i straciłem 1cm w porównaniu ze stanem sprzed tygodnia. [...]

edit : Wiosłowanie robie podchwytem nie wiem czy jakis split sprobowac czy fbw czekam na wasze rady. W między czasie takie coś nastrugałem. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 - Pompki w podporze tyłem 12<10<8<6 - [...]